chudy poltlusty

[...] na oko może być, wiadomo do wszystkiego można się przyczepić %-) szynka z piersi kurczaka - taniej wyjdzie ugotować pierś i ją skrawać na plasterki.\ ostatni posiłek - chudy twaróg + oliwa :)) nie lepiej strzelić twaróg półtłusty lub tłusty? ogólnie rozpisałeś to dobrze, jak pisałem wyżej - do wszystkiego da się przyczepić, ale przy tym [...]

Kanarek: te ceny u was to są dosyć niskie. u mnie: pierś 0.5 kg to 7zl twaróg 2.30 chociaż to był półtłusty, może chudy jest tańszy. tuńczyka podobno raz moja rodzinka kupiła coś koło 2zl. W TESCO. Ich puszka

[...] 89,2 oliwa z oliwek 10g 0/ 10/ 0/ 89 SUMA: 42,9/ 21/ 80,2/ 689,2 6.godz 22:00 serek wiejski 150g 13/ 6/ 17/ 150 chleb żytni razowy 40g 2,2/ 0,7/ 18,2/ 89,2 twaróg chudy 100g 19,8/ 0,5 / 3,5/ 100 marchewka 100g 1/ 0,2/ 8,7/ 27 SUMA: 36/ 7,4/ 47,4/ 366,2 SUMA CALOSCIOWA : ok. 204/ ok. 148/ ok. 489 / ok. 3914 kcal Zmieniony przez - [...]

[...] wyrzuc na rzecz wiekszej ilosci ryzu, i jak wyzje - bialy na brazowy 6.godz 22:00 serek wiejski 150g 13/ 6/ 17/ 150 chleb żytni razowy 40g 2,2/ 0,7/ 18,2/ 89,2 twaróg chudy 100g 19,8/ 0,5 / 3,5/ 100 marchewka 100g 1/ 0,2/ 8,7/ 27 SUMA: 36/ 7,4/ 47,4/ 366,2 dodaj oliwe W zaleznosci od treningu rob tak : posilek przed treningiem - ryz [...]

Posiłek 1 6:30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 3 szt. Płatki owsiane 60 g - ugotować? Oliwa z oliwek 20 g Posiłek 2 9:30 Twaróg chudy "JANA" 150 g / 2szt. Jaja kurze , gotowane Chleb żytni pełnoziarnisty 120 g Papryka czerwona 50 g Sałata 30 g Posiłek 3 11:30 Pomidor 250 g Tuńczyk świeży 100 g Makaron pełnoziarnisty - [...]

1. Ja bym jeszcze zamienił ser chudy na półtłusty i zobaczył teraz (po wyrzuceniu salami) jak wygląda sprawa z tłuszczami (ile g/kg), bo wypadałoby w mojej opinii dorzucić jeszcze orzechy, olej lniany i tran wg braków/ku urozmaiceniu. 2. Ser żółty fajnie, że jest, ale w dwóch posiłkach? 3. Wywal białko z przed treningu, wrzuć po. 4. Więcej [...]

[...] 20% * 3215 ---- 3800-3900 kcal Makroskładniki Białko Podaż 1,6-2 g białka na kg masy ciała = 2 *75 = 150 g Co jemy? np: Gotowane mięso, również chude czerwone, ser biały chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefiry naturalne, gotowane/parowane ryby, jajka. Tłuszcze 25% * 3215 = 805 kcal Co jemy? np: Oliwa z oliwek extra virgin, olej lniany [...]

twaróg półtłusty chudy lub ziarniste żółty od czasu do czasu

Olej kujawski wywalony. Suszone owoce- chodzi o rodzynki? Dodają smak owsiance i chyba te 20g nie jest taką ilością który wszystko zaburzy czyż nie? Twaróg chudy- może zamiast tego być twaróg tłusty/półtłusty? Ryba w sosie- tutaj właśnie jeszcze nie mam pomysłu co zamiast tego fileta w sosie pomidorowym dać na kolację, jakieś propozycje? Mleko [...]

[...] b:7g, t:2g, ww:68g V posiłek wieprzowina (schab) b: 21g, t:10g, ww:0g ser żółty b:13g, t:10g, ww:0g marchewka b:1g, t:0g, ww:4g jabłko b:0g, t:0g, ww:5g VI ser biały chudy b:20g, t:1g, ww:4g Tak myślę że jeżeli zmieniam coś co jest w miarę dobre to pewnie teraz będzie większość do zmiany hehehe. Zmieniony przez - Krzesii w dniu [...]

[...] niemożliwe, że Ci tyle go wyszło :) Nie mam w sumie pojęcia co to za twaróg; ja jak kupuję to jest napisane półtłusty. Spróbuj dodać te aromaty, a nóż Ci posmakuje :) Jesteś chudy, nie łapiesz szybko fetu także nie przejmuj się tylko wcinaj. Dieta wygląda w porządku, stosuj i co np. 2-3tyg kontroluj wagę ciała. Zmieniony przez - TiruRiru w dniu [...]

[...] na kalorie masz 1610 a z diety wychodzi Ci wiecej. powinno byc 200-300kcal ponizej zapotrzebowania. zdrowych tluszczy (oliwa, olej lniany, tran, orzechy) spozywaj tyle zeby wyszlo min 1g na kilo Twojej wagi. ser zolty zmien na bialky chudy lub poltlusty. wiecej warzyw, najlepiej surowych i do kazdego posilku. to tyle uwag na poczatek. pozdrawiam

Kiełbasa parówkowa to zapewne syf, więc wywal Śledź w sosie pomidorowym też out, ten sos zapewne zdrowy nei jest Ser twarogowy chudy zamień na przynajmniej półtłusty, jemy produkty pełnowartościowe. Zakupów zrobić nei możesz, żeby wyszło tak jak ma wyjść?

nie przesadzasz ty przypadkiem z odchudzaniem? jeste schudy, to ze kiedys tyle wazyles nie oznacza ze uda ci sie przez cale zycie. jestes chudy, a to oznacza ze bedziesz lapal tluszcz, a czym wiecej takich diet tym szybciej sie to bedzie dzialo w przerwach"na piwo". Nie masz w czym rzazbic,powinienes zabrac sie za budowanie miesni, pare [...]

3g białka to też długo , obniż do 2.2 - 2.5 g / kgmc , zakwasisz sobie organizm, a w perspektywie czasu nerki będą wysiadać od takiej podaży białka. twaróg chudy zamień na półtłusty. posiłek nr 3 zamień na mięso + węgle + warzywa rozdziel sobie te 300g kury na dwa posiłki odpuść tyle białka w prochu, wywal to SFD Econo i zamień to na np. 200g [...]

[...] - utrudni absorbcje skladnikow odzywczych czego po treningu bardzo nie chcemy. Dodaj troche warzyw. Brakuje posilku przed snem, do 30 min. przed snem zjedz twarog poltlusty/chudy + oliwa + warzywo W związku z tym mam parę pytań: 1. Czy można ewentualnie zamienić: - margarynę roślinną na jakąś Ramę albo Delmę? w zasadzie w ogole nie powinienes [...]

[...] NIE DOBRE WPC.PRZED TRENINGIEM ZJEDZ WEGLOWODANY ZLOZONE+ MIESO/RYBE Trening 16:15-17:15 6.Posiłek (po treningu) 18-00 -Makaron 150g B:18,3 T:1,4 W:114 K:546 -Ser twarogowy chudy 50g B:17 T:0 W:1 K:88 -tunczyk w wodzie 93g B:22,3 T:1 W:1 K:100 B:57,6(39,3 Z) T: 2,4 W:116 K:734 TWAROG OUT. PO TRENINGU ZJEDZ WEGLOWODANY I RYBE/MIESO. DODAJ NIECO [...]

Doczytaj artykuł CO jedzą ladies, miód out, nabiał max 150 g dziennie, warzyw co najmniej 750 g (poczytaj w regulaminie, które masz wliczać), chudy ser out (jemy półtłusty).

obecnie redukujesz tak? twarog wybieraj poltlusty lub tlusty - chudy jest bardzo przetworzony, dobrą alernatywą twarogu są serki wiejski 500g gdzie na 100g jest 10g bialka;-D po redukcji zabieramy sie za porzadne budowanie muskli!, kiedy konczysz redu? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-07-19 17:30:37

[...] kaszą nie dłużej niż 15 minut to zajmuje. Większość produktów jest już gotowa: twaróg połtłusty, pestki dyni, słonecznik, serek wiejski itp. Odrobina silnej woli. Jak na twój wiek to bardzo mało, ja mam 16 lat ważę co prawda 56 kg ale w łapie mam 32, klaty nie mierzyłem, przedramie mam prawie 30. Słabo, więc trenuj. Musisz być naprawdę chudy ;/